dieta na

dieta jest . ale robie ja na tzw oko. czyli nie wyliczam ilosci potrzebnych kalori tylko czasami dodaje czasami odejmuje bialko wegle tluszcze i obserwuje jak cialo reaguje

dieta jest . ale robie ja na tzw oko. czyli nie wyliczam ilosci potrzebnych kalori tylko czasami dodaje czasami odejmuje bialko wegle tluszcze i obserwuje jak cialo reaguje .przed swietami bylo w miare ok z bf ale pozniej to juz masakra

Wrzuć zdjęcia może tutaj potrzebna jest masa :) . http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 w tym linku znajdziesz wszystko co ci będzie potrzebne :) Trening o którym mówiłeś to FBW i również znajdziesz go w linku jest on dobry na redukcję . Ważna jest dieta więc czytaj czytaj czytaj :)

Cześć, sprawą najważniejszą przy przybieraniu masy mięśniowej jest dieta, dobrze byłoby gdybyś skorzystała z jakiś kalkulatorów, wyliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodała trochę kcal, potem już po prostu obserwuj wagę i siebie, jeśli coś się dzieje - zostawiamy, jeśli stoimy w miejscu - nieznacznie dokładamy. Nie musisz wcale jeść co 3 [...]

Chodzi mi jedynie o zbilansowanie wydatkow energetyczno/budulcowych po bieganiu. Normalnie biegam w celu budowy kondycji i startow w biegach dlugodystansowych, jednak ostatnio zalezy mi na odchudzeniu. Chcialbym aby odchudzanie nie wplynelo destrukcyjnie na miesnie. Malo kalorii to jest 1500 - 2000. Dieta sklada sie z platkow z jogurtem, serkow [...]

tez mam 17 lat .moze prowadze z***ana diete .Moim zdaniem bardzo ladnie jak na czas .Pewnie niezla dieta i genetyka . pzdr

[...] do normalnych ciezarów....i gdzie na cyklu na ostataniej serii skosu na klate machałem 100kg w tamtym tygodniu walnałem 105 x7 czyli o powtórzenie wiecej niz na 100kg! wzrost siły odczułem tez w przysiadzie, wyciskaniach, wiosłach! czyli nie sama kreatyna jest wazna dieta i regeneracja sa równorzenie waznymi czynnikami wpływajacymi na wzrost siły

Trzeba by zacząć od tego,że każdy organizm jest inny,oczywiście można by zebrać rekacje działania na suplementy w pewne grupy.Dlatego takie wypowiedzi,że jakiś suplement jest dobry zaraz budzi głosy sprzeciwu i tak będzie zawsze.Wszystko jest kwestią organizmu i jego adaptacji,na którą ma wpływ wiele czynników każdego dnia nie tylko trening i [...]

[...] mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak zjesz to szamaj. Pododawaj tą oliwę do posiłków oprócz okołotreningowych. W potreningowym daj mięso (ostatecznie może być ten tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) i węglowodany, na kolację - twaróg i oliwa. Jak chcesz żeby dieta była lepsza i zdrowa, zastosuj się do rad.

No moja dieta wakacyjna troche mini bo: -kcal 1670 -białko 125 -tłuszcz 52 -węglowodany 172 Straszne ubytki. Moje zapotrzebowanie to 3500kcal 160-240 białka 80-160 tłuszczu 400 węglowodanów. Braki ogromne!!! Czas na rewolucje w diecie.

Chodzi mi o konkretną odpowiedź , byłem na dziale odżywianie i powiem szczerze,że albo dieta jest kosmiczna , której nie będę po prostu przestrzegał przez wzgląd na treningi itd , albo są za mierne... i o odżywki też chodzi mi o konkrety... a co do 'eNd_' to wydaje mi sie ,że nie masz za bardzo racji :)

W takim razie jakąś inną czynność aerobową np. pływanie. Jak narazie zobacz podwieszone tematy w tym dziale. Trenin : ACT Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Wszystko znajdziesz na forum :-)

no to super cieszy mnie to niezmiernie :) a reszta odpada ??? co sadzicie o tabletkach na przyspieszanie spalenia tłuszczu tzw thermo speed olimp 1024 Lepsze w Twoim przypadku będzie dużo ruchu i mądra dieta :-)

Witajcie troszke biegam 1/2 okrązenia boiska wiecej niedam rady[pzatym codziennie robie albo spiecia albo brzuszki skośne 200/100/60 poza pierwszym widocznym wmiare dobrze mieśniem prostym od klaty i uczuciem wcziagnietego brzucha niewidze roznicy pozatym dieta prosze o wypowiedzenie sie na ten temat

odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : MMA/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

po tak dlugiej redukcji proponuje wejsc ma lekko dodatni bilans np na 2 3 tygodnie ale nie najadac sie byle czego tylko zbilansowana dieta z pozadnym zdrowm zarciem . Potem znow zejsc na lekki minus a bedzie fajnie leciało

Dzięki za rady ;) Nie spieszy mi się jakoś bardzo długa dieta nauczyła mnie cierpliwości bardziej mi zależy na długotrwałych efektach ale ten miesiąc czy dwa mnie nie przekonuje boję się rozleniwić i odzwyczaić od dobrych nawyków. Póki co spróbuję z 2 tyg na lekko dodatnim bilansie odpocząć i zobaczę co będzie się działo. Zmieniony przez - pejot92 [...]

Tak hcg 2500 co 3dni...tak ma to wygladac jak napisales...co do odzywek to najwazniejsza dieta,mozesz dsc kreatyne zaczynajac na odbloku i ciagnac za,moze byc bcaa i jakies pw..edit wg mnie hcg ost wtedy pojdzie 15ego czyli 18 zaczynasz clom nolva Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-11 11:27:20

Ok dzięki, dieta dopięta na redukcji, po odbloku będę podbijaj kcal.